Ecoles – Centres de loisirs

Les enfants peuvent être instables, excités et parfois fermés sur eux-mêmes. Ils peuvent être fatigués, incapables de se concentrer et de ce fait avoir des difficultés d'apprentissage.

La relaxation aide l'enfant à mieux gérer ses émotions et son corps, et lui apprend à se détendre au quotidien ou dans les moments un peu plus stressants.

Les bienfaits sont nombreux :

• enfants anxieux : grâce à la relaxation, ils concentrent leur énergie sur le moment présent, sont vigilants sur leur entourage,
• enfants hyperactifs : une activité régulière de relaxation leur permet de retrouver une harmonie émotionnelle,

• enfants qui gèrent mal leur colère : à travers la relaxation, ils peuvent exprimer leur trop plein d'émotions,

• enfants ayant du mal à se concentrer : la relaxation les oblige à ouvrir leur champ d'observation pour les rendre plus attentifs.

En résumé, la relaxation devient un « outil » - l'enfant apprend à :

• SE RELAXER :

C'est prendre un temps pour se ressourcer pour penser à son corps en entier, hors des contraintes scolaires. C'est rechercher un relâchement musculaire, prendre conscience de sa respiration et parfois la ralentir, ainsi que son rythme cardiaque, libérer son esprit. C'est aussi être attentif à ce que l'on ressent, prendre conscience des sensations provoquées par le mouvement, la respiration. Les exercices de relaxation incitent l'enfant à se détendre, ce qui lui permettra de s'ouvrir aux autres.

• RESPIRER :

C'est par la respiration que nous prenons, conservons ou rejetons les tensions. La moindre action, pensée, sensation ou émotion, modifie le rythme de la respiration. Les exercices de respiration aident l'enfant à savoir bien respirer: utiliser autant les possibilités de l'inspiration et de l'expiration, à prendre en charge sa respiration.

• SE RECENTRER :

C'est fixer progressivement son attention, de l'extérieur vers l'intérieur., reprendre contact avec son corps. Les exercices de concentration aident l'enfant à moins se disperser

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